Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Przewaga 3x2 + transition defence 3x3
Zawodnicy w 3 pasach działania za linią końcową dobrani wg umiejętności i pozycji na boisku: szybki i dobry obrońca, skrzydłowy i wysoki oraz silny wysoki. Przy 12 zawodnikach 4 zespoły 3 osobowe. Na sygnał pierwsza trójka atakuje na kosz po drugiej stronie boiska, do obrony wychodzi 2 zawodników - jeden za drugim. Pierwszy obrońca wychodzi przed linię za 3 pkt drugi w okolicy linii rzutów wolnych. Zawodnik ataku z piłką ma zadanie penetrować pod kosz z celem zdobycia punktów i w zależności od zachowania drugiego obrońcy albo kończy rzutem sam na sam z koszem lub wykonuje odrzut do wolnego zawodnika. W przypadku dobrej rotacji w obronie zawodnik który otrzymał podanie i ma obrońcę wykonuje extra pass do wolnego gracza bez obrońcy. Po oddaniu rzutu wbiega trzeci obrońca i od tej pory gra ma wymiar 3x3. Po zdobyciu kosza obrońcy wyprowadzają piłkę z linii końcowej natomiast atak przechodzi do obrony i bronią aktywnie do wyznaczonej umownej linii w okolicach 1/3 boiska. Po przechwycie ponowienie ataku na kosz. Po minięciu linii 1/3 następuje kolejna przewaga 3x2 na kosz po drugiej stronie boiska.
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Basketball |
Age category: | All |
Part: | Main part |
Type: | Group |
Time of exercise: | 15 minutes |
Number of repeats: | 1 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 60 - 80 % |
Tags: | Team activities Small games Attacking Dribble Body orientation Numerical advantage Transition phases |
Equipment: | Ball |