Multimedia
Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Gra z ograniczeniem czasu i miejsca
Zawodnicy ustawieni tak jak wskazane na załączonej grafice. Zawodnicy
ustawieni na zewnątrz kwadratu o wymiarach 2 × 2 m: 2 w żółtych
oznacznikach i 2 bez oznaczników operują 2 piłkami, podając je do
ćwiczącego w środku i między sobą, ale wyłącznie do piłkarza ustawionego
bezpośrednio obok – nie zostaje jednak narzucony konkretny kierunek
prowadzenia działania i może być on wielokrotnie zmieniany w toku
ćwiczenia. Mają dążyć do zminimalizowania liczby kontaktów z piłką,
czemu musi towarzyszyć odpowiednia obserwacja pozostałych ćwiczących i
komunikacja. Piłki nie powinny się zatrzymywać. Zawodnik ze środka
operuje wyłącznie podaniami bez przyjęcia (lub na 2 kontakty) –
futbolówkę może kierować tylko do kolegów w żółtych oznacznikach.
Pojedyncze powtórzenie trwa 1 min, po której następuje zmiana ćwiczącego
w środku na jednego obwodowych. Poza wskazanymi już elementami,
zwracamy uwagę na pracę zawodnika
w środku: przyjmowanie pozycji
otwartej, obserwowanie wszystkich ćwiczących, praca na ugiętych nogach
i
z pochyloną sylwetką, siłę i dokładność wykonywanych podań.
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
Etap: | Część główna |
Rodzaj: | Indywidualny Grupowy |
Czas ćwiczenia: | 20 minut |
Liczba powtórzeń: | 1 raz |
Przerwa: | 0 sekund |
Intensywność: | 0 - 100 % |
Tagi: | Percepcja Gry zadaniowe Podania i przyjęcia piłki Utrzymanie piłki |
Sprzęt: | b/d |