Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Zawodnicy podzieleni na 4 grupy o różnych kolorach (mogą być również 3 gr.). Ćwiczący wykonują zadanie na polu oznaczonym kolorowymi pachołkami spójnymi z kolorami oznaczników. Ćwiczący używają 3 piłek, po każdym podaniu do zawodnika o danym kolorze muszą obiec pachołek  o takim samym kolorze co oznacznik. Obieg może być w dynamicznej formie (sprint), lub podczas obiegu mogą być wykonywane również ćwiczenia ogólnorozwojowe. Czas ćwiczenia lub ilość powtórzeń określa Trener prowadzący.

można dodawać ćwiczenia koordynacyjne dowolna kreatywna myśl trenera. 

tak samo można dodawać punkty za zdobyty stożek co pomoże w większej intensywności.